蹲式馬桶 vs. 坐式馬桶：哪個是健康之選？

俗話說的好，「人生自古誰無屎。」將便便視為人生大事之一，決不為過。

在外使用公共廁所時，常常需要在蹲式馬桶和坐式馬桶之間做出抉擇，這兩者在衛生、使用姿勢等方面存在差異，讓我們來看看它們的優缺點，以及對衛生的影響。

蹲式馬桶的利弊

優點

姿勢自然： 模擬自然蹲姿，有助於更順暢的排便。

清潔度高： 減少身體接觸馬桶表面的範圍，減少直接接觸細菌和病毒的可能性。

減少直腸壓力： 能自然地拉直直腸放鬆括約肌，有助於減輕直腸壓力，減少便秘和痔瘡風險。

衛生污染少： 沒有座圈，降低細菌滋生的可能性。

缺點

體力消耗： 蹲姿需要肌肉力量和平衡能力，對部分人可能較困難。

不太舒適： 長時間使用可能不太適合有關節或腰背問題的人。

無法提供支撐： 缺乏支撐結構，可能對一些人感覺不穩定，有摔倒的風險。

坐式馬桶的利弊

優點

舒適度： 提供舒適的座位，適合長時間使用或有特殊需求的人。

易於使用： 對年長者、行動不便者和小孩更為方便。

提供支撐： 配有扶手和支撐結構，提供穩定性和安全感。

缺點

衛生問題： 座圈容易滋生細菌，特別在公共場所存在交叉感染的風險。

易產生疾病： 由於較不符合直腸排便時的生理型態，使用方式容易導致直腸疾病風險增加，但可藉由將腳墊高和身體前傾，像是「沉思者的坐姿」模擬蹲姿改善。

衛生污染差異

蹲式馬桶

接觸面積較小： 減少身體與馬桶表面接觸，減低細菌感染風險。

交叉污染風險低： 沒有座圈，減少不同使用者之間的交叉感染風險。

坐式馬桶

座圈滋生細菌： 容易成為細菌和病毒的樂土，存在一定的衛生風險。

交叉感染風險高： 不同使用者直接接觸同一座圈，增加病原體傳播風險。

根據研究顯示，有89％公共馬桶坐墊、7％的公共衛浴具有菜花病毒

菜花病毒（尖形濕疣或生殖性濕疣） 可在體外存活30分鐘之久，除了性交會感染，有越來越多案例發現可透接觸環境物體傳播，例如馬桶座墊、泳池、溫泉、三溫暖等，只要接觸的皮膚有傷口，就很有機會被傳染到，所以上公共廁所時請做好消毒、洗手和使用馬桶坐墊紙減少感染風險。

傑登總結🐼

雖然蹲式馬桶在衛生方面以及幫助排便順暢方面頗有優勢，但對於長者或行動不方便的朋友來說可能就不那麼友善，請千萬不要勉強，以免摔倒得不償失。

而使用坐式馬桶時，可考慮使用可拋棄式坐墊或進行酒精消毒，以降低菌毒感染風險（但酒精對菜花病毒無效，需用次氯酸水），或將腳踩上小板板身體前傾等方式，模擬蹲式姿勢幫助排便。

無論選擇何種馬桶，保持良好的衛生習慣和定期清潔是預防污染和疾病傳播的關鍵。讓我們共同建立更健康的生活習慣！

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