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2024-11-01
黏黏鼻涕擤不出來？試試「洗鼻子」吧！
2023-11-22
「感冒時鼻子裡塞滿了膿膿的鼻涕，擤到頭昏眼花了還是擤不乾淨?」
「鼻子過敏總是覺得鼻腔裡癢癢不舒服?」
這時可以考慮用鼻腔灌洗的方式來去除膿鼻涕和鼻腔刺激物唷
什麼是鼻腔灌洗（洗鼻子）？
清潔鼻腔的洗鼻方法，被稱為「鼻腔灌洗」或「鹽水灌洗」，俗稱「洗鼻子」
這是一種溫和的自然療法，可以幫助清除鼻腔內的過多黏液、過敏原和其他刺激物，從而緩解鼻塞、打噴嚏和其他鼻腔問題，如果有手術傷口也能洗去痂皮和黏液，讓鼻腔保持濕潤及乾淨。
而且鼻腔灌洗的好處也已經有許多研究證實
鼻腔沖洗緩解鼻塞等症狀：
研究發現，使用鹽水鼻腔沖洗可以減輕過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎等鼻腔問題引起的症狀，如鼻塞、流感、頭痛等 (Adamczyk et al., 2012；Rabago et al., 2002）
減少鼻腔炎症：
有助於清除鼻腔內的黏液和炎症介質，減輕鼻腔黏膜的炎症反應，對於減少症狀和提高生活質量有幫助（Harvey et al., 2007；Rabago et al., 2002）
對於過敏性鼻炎的有效性：
也有研究表明，鼻腔沖洗對於過敏性鼻炎患者的治療是有效的，可以減少藥物的使用，改善生活質量（Chowdhury et al., 2018；Rabago et al., 2002）
延伸閱讀 過敏性鼻炎的8個影響
鼻腔灌洗最常用於以下5種狀況
- 感冒或過敏產生濃稠鼻涕時
- 慢性鼻竇炎
- 接受鼻腔手術後
- 萎縮性鼻炎
- 接受頭頸部放射治療後
除了以上狀況外，也可以當作預防過敏性鼻炎的日常保養喔
相信看到這裡，長期有鼻子問題困擾的你，應該已經躍躍欲試了
不囉嗦，下面開始講解操作步驟
一、準備材料
乾淨的水
最好是煮沸並冷卻後的溫水，溫度接近體溫32-35度最不刺激鼻腔
鹽（NaCl）
非碘化鈉，例如食用鹽，也可購買專用洗鼻鹽。
鼻腔灌洗設備
如鼻腔灌洗壺（Neti Pot）或注射器(大針筒)，通常都可在醫療器材行買到。
二、洗鼻子步驟
1. 泡出洗鼻液（NaCl 0.9%）
用4.5克的無碘鹽加入500毫升的溫開水攪拌溶解，或用專用洗鼻鹽泡照包裝指示加入溫水。
2. 把泡好的洗鼻液裝到鼻腔灌洗設備
確認一下水溫，太熱或太冰都會造成清洗過程的不適。
3. 就準備姿勢
頭微微向前並傾斜到一側，使鼻孔處於較高位置，這有助於鹽水從一側流入一側鼻孔並從另一側流出。
4. 將灌洗設備的噴嘴插入較高的鼻孔，緩慢傾斜容器，讓鹽水流入鼻腔。
並保持「用嘴」保持呼吸，避免用力呼吸，才不會有嗆到的感覺，鹽水就會通過鼻腔從另一鼻孔流出，同時帶走鼻腔內的雜質和分泌物。
5. 重複相同步驟在另一鼻孔中進行
6. 清理完畢後，輕輕用紙巾或乾淨的毛巾擦拭鼻腔外部，完成
兒童可以洗鼻子嗎?
可以，不限年齡只要小孩能配合就能做
但鼻腔沖洗術在兒童容易因為害怕抗拒比較難執行，常會改用洗鼻噴霧器或用蒸氣蒸鼻子的方式，之後再吸出來或讓孩子自行擤出來完成鼻腔清潔。
記得自行泡製蒸氣的溶液濃度一樣是 NaCl 0.9%，也可以用在咳嗽幫忙化痰。
其它提醒事項
🔸最佳清洗次數是早晚一次，但中間如果有症狀嚴重的情況可再追加，次數沒有嚴格限制
延伸閱讀 從鼻涕看健康，六種顏色意義大不同
🔸有在使用鼻過敏噴劑的人，先清洗鼻腔後再噴藥會有更好的效果
延伸閱讀 鼻過敏噴劑 內舒拿&艾敏釋
🔸故意泡膿一點或稀一點有沒有關係？
泡濃的話稱為高張溶液，市面上也有這類產品3% NaCl高張噴霧，可將鼻黏膜水分脫出，加速改善鼻塞腫脹，但會比較有刺激感，且不建議長期使用，通常是由醫師建議下才會使用。
泡稀的話稱為低張溶液，和高張溶液相反，會讓水分進入鼻黏膜更腫更塞喔，請勿嘗試。
傑登總結🐼
鼻腔灌洗是行之有年的輔助治療方式，感冒鼻竇炎膿鼻涕、鼻過敏保養都很建議使用，只要確認鹽份濃度、水溫和保持用口呼吸，正確操作下安全性高，建議長期有鼻子問題困擾的朋友可以規律使用喔。
