小孩不愛喝水怎麼辦 ? 這2種方法試試看

「為什麼我的小孩不愛喝白開水？」一位媽媽這樣問我。

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看著她手上拿著，珍X丹黑糖珍珠鮮奶 - 大杯少糖去冰，已經說明了一切...

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​避免成為不愛喝水的小孩，請把握2個重要原則

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1. 盡可能別讓他們碰到含糖飲料

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記得我們先前聊過的，兒童最佳飲料就是 「水」 和 「純牛/羊奶」喔！

含糖飲料就是比水好喝，不論是汽水、果汁、奶茶手搖飲，只要喝過就很難忘掉它的滋味。

尤其兒童對糖份的敏感度更高，吃到糖所產生的興奮和愉悅感很容易造成上癮，變成以後不吃糖就全身不對勁，水又不甜當然會變得不愛喝水，必須避免！

​若是已經上癮的孩子，可能需要多點耐心慢慢將糖份戒掉，最下面會提到幫助戒除的方式。

​延伸閱讀 適合 5 歲以下的兒童飲料有哪些？

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2. 要讓喝水成為快樂、舒服的事情

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小時候如果大人整天要我們去念書、去整理房間！

是不是覺得很煩更不想去做呢？

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同理

別每天耳提面命的要小孩喝水，越是這樣，他越不想喝，自然就變成不愛喝水的小孩了。

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下面有幾個小撇步，可以自動增加喝水意願

▪️ 利用兒童愛模仿、愛競爭的特性 🤜🤛

多在小孩面前喝白開水，而且喝的時候記得要做出開心、愉悅和享受的表情，會大大引起小孩對喝水的興趣。

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再加入一點競爭遊戲，會更有效，例如 :

• 來猜拳，這杯水贏的可以喝一口 !
• 我們一人一杯水(別太大杯)，來比賽誰先喝完 !

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▪️ 看準時機給水，製造暢快感

​什麼時候喝水會覺得非常享受？

就是真的很渴的時候!

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例如帶孩子去公園跑跳運動，當他汗流浹背的跑回來，這時你掏出一瓶冰涼的水給他，

他還不喝爆？

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對! 小孩可以喝冰水（不過氣喘兒要小心一點），天氣熱翻滿頭大汗時，若老公拿溫熱水給你，

就問你想不想罵人?😅

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但大人自己千萬別準備黑糖珍奶之類的飲料，他肯定會比較想要你那杯酷東東。

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此外，

有人建議用可愛的水瓶或特殊造型冰塊等方式增加小孩興趣，但我個人經驗是只有暫時的效果，很快就沒興趣，無法讓小孩真的喜歡上喝水。

也有人建議在水中加入檸檬或果乾增加風味等，我不是很贊同，這會讓小孩認為水要有"味道"，無法讓孩子真正習慣喝白開水。

​但對已經對含糖飲料上癮的孩子來說，這個方式倒是可作為一個緩衝轉換期，慢慢取代掉含糖飲料，並逐漸把料減少降低味道，讓孩子慢慢接受白開水。

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就降，祝大家成功。😉👍

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延伸閱讀 多喝水沒事，沒事多喝水，一天要喝多少水才夠?

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