氣溫驟降，小心5種常見低溫健康影響！

氣溫溜滑梯的日子🥶，除了會增加心血管疾病風險，還容易導致氣喘或鼻過敏發作😮‍💨，

並產生各種健康問題。

氣溫驟降時5種常見的健康狀況​

1️⃣ 免疫力降低🤧

突然的溫度下降可以使人體的免疫功能降低，外加使病毒增強，使人更容易感染流感或其他病毒🦠。

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2️⃣ 心血管疾病🫀

尤其對於心臟病和高血壓患者，溫差大會增加心血管負擔，可能導致疾病的惡化。

​延伸閱讀 劇烈溫差變化，注意3時段保暖，預防心血管疾病發生

🔸穿戴適宜的衣物

多穿幾層薄衣比一件厚重的外套更能保溫，因為衣物間的空氣層有助於保持體溫。

建議用洋蔥式或玉米式穿法。

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🔸保護頭部和腳部

身體大部分的熱能會從頭部和腳部散失。

因此，試著包裹好這些部位，帽子、圍巾、手套和暖和的襪子或鞋子都是必需品。

特別提醒如果圍巾有很多毛屑，可能吸入後會刺激呼吸道。

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3️⃣ 呼吸系統疾病

當溫差超過7度時，可能刺激呼吸道，引發或加重哮喘和其他呼吸道疾病。

尤其是

🔸剛從溫暖被窩出來

🔸剛打家門要出門

🔸以及從外面剛回到溫暖的家裡

另外口罩是個好東西，可以讓吸入的空氣比較濕暖減少刺激，進出溫差大的地方建議戴好。

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4️⃣ 皮膚問題🖖

溫度變化得太快，影響末梢血液循環導致皮膚乾燥龜裂，有時甚至會引起皮膚過敏或各種發炎感染。

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🔸補水保濕

應該使用保濕性強的護膚品，例如乳液、面霜或護手霜。

此外，保持充足的飲水也能從內部幫助皮膚抵抗乾燥

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🔸避免熱水沖洗

雖然冷天用熱辣辣的水沖洗時很爽，

但熱水會使皮膚表面的油脂層被沖洗掉，洗完後使皮膚更加乾燥。

洗臉和淋浴時應使用「溫水」。

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5️⃣ 注意力、反應下降🥴

溫度的急劇變化可以影響我們的注意力、記憶力，使我們感到疲憊和困倦，還會讓身體的反應下降，容易跌倒摔傷。

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🔸保持活動🕺

在適合的環境中，經常活動可以提高身體的新陳代謝，增加血液循環，從而產生熱量。

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🔸注意足夠的水分補充💧

冬天我們常常會忽視自己的飲水需求，但實際上，即使在冷的環境中，我們仍需要足夠的水分來操作身體的正常功能，當然喝溫水會更舒服。

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此外，我還建議可以攝取

• 充足的維生素C：芭樂或柑橘類水果🍊
• 優質蛋白質食物：肉類、魚、蛋🥚
• 優質碳水化合物：糙米、全麥或地瓜等
• Omega-3脂肪酸：堅果、魚油🐟等

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除了能提供產熱的能量，還能維持免疫力並協助身體適應喔。

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