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2024-07-05
決不能忽視的，7個兒童近視症狀，預防近視就從現在開始
2024-07-02
決不能忽視的，7個兒童近視症狀— 預防近視就從現在開始
近視（Myopia）是由於眼軸過長，在眼睛調節放鬆望遠的狀態下，平行光線聚焦在視網膜之前，造成遠的景物模糊不清，近的景物則比較清楚。
越早近視將來得到
．視網膜剝離
．黃斑部病變
．青光眼
．白內障
等更問題的機率更高，且度數越高越危險。
因為兒童不善表達，不少孩子發現近視時，往往已經過了很久，為了及早發現問題，可多加觀察是否有下列狀況。
兒童近視的7個症狀
1. 揉眼睛
試圖壓迫角膜來改善視力
2. 靠近看東西
無意識地靠近物體才能看清楚
3. 瞇眼
減少光線散射，暫時提高視力
4. 歪頭或斜眼看
減少散射光，讓視線更清晰
5. 眼睛發紅或頻繁眨眼
看不清楚會使眼睛疲勞和乾澀
6. 抱怨頭痛
長時間用眼過度會引起眼壓變化，導致頭痛。
7. 學習成績下滑
看不清楚黑板或書本內容，影響學習效果。
發現以上狀況，請帶孩子去眼科檢查，盡快開始矯正可防止度數惡化。
但預防勝於治療，以下是我想給你的護眼常識與建議：
4個預防兒童近視的護眼好習慣
1. 保持良好用眼習慣
閱讀距離應40cm以上，並保持坐姿端正和光線充足。
2. 減少使用3C產品
每次不超過30分鐘、每天不超過2小時。
美國小兒科醫學會建議2歲以下幼兒避免觀看螢幕，而大於2歲之幼兒每日也不要超過1-2小時。
3. 多出門逛逛
每天至少1小時的戶外活動，且國民健康署研究發現，每週從事戶外活動達11小時，1年平均可減少55%的近視發生機率
4. 定期眼科檢查
及早發現、及早治療，可有效避免惡化。
7種保護兒童視力的營養素
1. 維生素A
蛋黃、深綠色及深黃色蔬果，如胡蘿蔔、綠色花椰菜、南瓜，
有助於舒緩眼睛疲勞及修復皮膚細胞，防止乾眼症和角膜軟化症。
2. 維生素C
柑橘類水果、甜椒、西蘭花和羽衣甘藍，
提升免疫力，減少眼部感染，並保護眼睛免受自由基損傷。
3. 維生素E
葵花籽、杏仁、榛子、牛油果和菠菜，
中和自由基，防止組織損傷。
4. 鋅
生蠔、紅肉、貝類、豆類和堅果，
提升抗氧化力，減緩黃斑部病變的速度，也參與視網膜視色素的形成，缺乏可能導致夜盲症。
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5. Omega-3脂肪酸
鮭魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻仁油，
維持眼睛的潤滑，預防乾眼症，並降低罹患白內障和黃斑部病變的風險。
視網膜亦由高比例的DHA組成，DHA不足會影響視力，特別是兒童。
6. 葉黃素和玉米黃質
菠菜、羽衣甘藍、甜菜、西蘭花和香芹，
起抗氧化作用，過濾藍光，支持視力健康。
7. 花青素
草莓、藍莓、黑莓、紅葡萄、櫻桃等，
屬類黃酮素的一種，與視紫質合成有關，可以改善眼睛對黑暗與光亮的適應力，維護眼睛微細血管的健康。
總結 - 保護兒童視力注意🐼
1. 是否出現近視的7個症狀
2. 平常做好護眼措施
3. 注意營養攝取
4. 定期檢查並配合醫師進行矯正措施
希望孩子們都眼睛健康沒近視，就降，下課囉！
參考文獻
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