烏青（瘀青、瘀傷）到底要熱敷還是冰敷 ? 可以揉嗎 ?

前幾天傑登我上樓梯踩空摔了一跤，身上腫了一大片，旁邊路過的阿嬤看到過來說：「唉唷! 好嚴重，要不要幫你揉揉。」

我馬上婉拒說：「沒關係沒關係，剛撞到不能揉，會越揉越大片的」

「乾阿內？」阿嬤露出疑惑的表情

🔎瘀青怎麼來？

​通常是受到鈍物撞撃後，皮膚表面雖然沒有破損但皮膚下的血管因外力受壓破裂，導致血液流出淤積在皮膚下組織，形成我們常見的的瘀斑，而且一般會有以下進程。

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第1天 紅色

因為血液剛從破裂的血管流出，會呈現新鮮充氧血的鮮紅色。

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第2-5天 藍紫色

淤積的血液含氧量下降，血紅素因此慢慢變成藍色，和紅色混在一起看起來就會呈現紫色。

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第6天 淺綠色

因紅血球破裂後產生的血紅素開始分解，先變成綠色的膽綠素此時就會呈現綠色。

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第7天之後 淡黃色或咖啡色

血紅素繼續分解幾乎都變成膽紅素後，就會呈現淡黃色或淺咖啡色，這時代表已經癒合的差不多了，等到膽紅素代謝完成和清理受損細胞後，瘀斑就會完全消失。

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🔎瘀青的正確處理方式👌

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在剛受傷的 24~48小時內🧊

首要目標就是止血，所以可以先採取冷冰敷，讓血管收縮減少出血，每次15-20分鐘休息一下，避免凍傷，然後一定要記得：

🚫不要揉，這時去搓揉就會把破裂的血管搓開可能造成更大的出血喔！

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在48小時後♨

我們可以開始熱敷促進血液循環，帶走修復組織的廢物，每次 15～20 分鐘休息一下，小心別燙傷，也可在此時使用去瘀藥膏加速瘀血退散。

延伸閱讀  去瘀藥膏 - 喜療瘀、喜美、益凝乳膏

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🐼另外我們也可以在這時多攝取一些能加速傷口癒合的食物或營養：

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1.  維生素A、C：芭樂、南瓜、番茄以及各種深綠色蔬菜

2. 維生素B群 : 豆類、堅果、蛋黃、牛奶

3. 鋅 : 蝦蟹貝類、瘦肉

4. Omega-3 : 鯖魚、鮭魚、堅果

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照上面作法就能快快把身上的瘀斑快快去掉，還你漂漂不留疤喔！

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