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2024-11-01
想改善過敏，從改善5大刺激物做起
2023-11-14
想改善過敏症狀，先從改善5大刺激物開始👍
過敏性疾病的定義
免疫系統對某些特定物質（稱為過敏原）的過度反應，有點籠統，我來舉兩個例子
1. 吸到灰塵
立刻打一兩個噴嚏 ➡ 把灰塵排出就停止 = 正常
連續打十幾個噴嚏外加鼻子塞起來 ➡ 過度反應 = 過敏
2. 被蚊子叮到
腫一小包大約1小時後慢慢消退 ➡ 正常
腫到媽媽都認不得 ➡ 過度反應 = 過敏
我想這樣應該都能初步理解何謂過敏了吧!
過敏根據發生部位不同也有不同的名稱，例如 : 異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘和蕁麻疹等，都是常見的過敏性疾病
而一個人會不會有過敏疾病發生，取決於兩大要素
1. 本身是否帶有遺傳過敏基因
2. 生活環境是否有過多過敏誘發物
上述兩個條件通常要同時存在才會誘發過敏
反過來說🧐，即使本身帶有過敏基因，但環境中刺激物很少就可能完全沒症狀喔🤗
而且當環境刺激很多的時候，即使使用高劑量的過敏藥物或是狂吃各種號稱能調解免疫的營養品(例如益生菌、魚油等)，通常效果也都很差的!
所以，改善過敏最重要的一環就是改善生活環境減少刺激物
以下我們來對台灣常見的5大類刺激物做討論
一、 塵螨、黴菌🕷
溫暖潮濕悶熱的環境是塵螨和黴菌的溫床，而台灣剛好就是一個這樣的環境，所以在台灣人對塵螨黴菌過敏的人數比例相當高，有過敏體質的人通通去做檢測可發現高達90%有塵螨過敏，而黴菌過敏比例有10~30%(報告數值較分歧)
㊙改善方式
1. 控制濕度在50%以下 💧
使用除濕機，定期清潔浴室和廚房，以及適時修理漏水或壁癌問題，當濕度低於50%時塵螨會脫水死亡，且黴菌也不容易生存，但有些人在濕度低的環境下呼吸道會不舒服，可以人不場的時候再積極除溼
2. 除黴🕳
看到牆上或磁磚縫隙有黑色霉斑時，請用稀釋漂白水或專用除黴清潔劑清洗
3. 除塵螨🕷
塵螨以動物或人的皮屑維生，所以在會和皮膚接觸的床墊、枕頭、布沙發和厚棉被以及布娃娃裡面最多，而且不易清洗和殺死，能洗的寢具請至少2週一次用55℃熱水清洗，或用防螨材質包住枕頭和床墊；布沙發建議換成皮製的，如果一定要使用，建議常用除塵螨吸塵器去清理，
吸塵器的話我只信Dyson，超強的吸力是有目共睹的，還能自動偵測隱藏的塵垢，讓塵螨逃不掉無所遁逃，另外還配有HEPA濾網，這點非常重要，不然吸入集塵盒的塵螨有可能從吸塵器後方被噴出來，吸塵器一邊吸人也跟著吸，越吸殼越兇，大推 ➡了解更多
4. 空氣清淨機🌀
選用高效率過濾網的清淨機(HEPA)可以過濾99%以上懸浮微粒和黴菌孢子
二、 動物毛皮屑🐶
在毛小孩當道的現在，對寵物的毛或皮屑過敏的人也不在少數，報告從5-12%都有，一般來說貓毛過敏比狗毛過敏常見一些，可能和喵星人有舔自己洗臉和喜歡用身體去蹭僕人的習慣有關🐱🙇
㊙改善方式
1. 減少室內毛屑產生
請多幫毛小孩洗澡和清理家裡的掉落的毛，尤其是換季換毛時
2. 使用空氣清淨機
直接減少空氣中懸浮的動物過敏原
3. 不用把毛小孩送走
來自哺乳類動物的過敏原濃度降低後，除了過敏症狀會減少之外，人體微量接觸一段時間很有機會產生「減敏」反應
4. 加強清理塵螨
養了毛小孩後塵螨的食物也增加了，請記得更積極清除塵螨喔
三、 花粉🌺
相較於上面的過敏原，花粉過敏在台灣就少見的多了(4%左右)，主要原因是台灣濕度高，所以即使到了花季，花粉也會因為吸附水分變重飛不起來，無法像國外有花粉滿天飄的盛況，所以會受到花粉影響的人就少很多了
但家裡有種花卉盆栽或有花圃的朋友，如果在花開季節突然過敏大爆發，那就很可能是花粉過敏患者囉
㊙改善方式
1. 避免在高花粉飄散的季節進行戶外活動，外出後，及時更換衣物、清洗頭髮
2. 把花卉移到室外並關上門窗，打開空氣清淨機，通常會改善一些
3. 使用過敏控制藥物
如果是身處花園中的朋友可能就得考慮用過敏藥物控制一段時間，等到花兒都了了🥀~應該就可以停藥了
四、香菸🚬
台灣抽菸的人口還是不少，香菸不只是致癌物，也是赫赫有名的致敏物，除了一手菸，就連二手和三手菸都有強力誘發過敏基因表現的能力
㊙改善方式
1. 這實在沒什麼好說的，施主，你戒菸吧~ 🚭
2. 在戒掉之前要抽請去戶外抽，然後換下身上的衣物最好洗個澡才接觸親愛的家人
五、 裝潢塗料氣味(例如甲醛)💨
一些室內裝潢或油漆塗料會釋放出刺激性的化學物質，吸入後可直接導致身體不適或過敏刺激
㊙改善方式
1. 優先選擇環保、低揮發性化學物的材料
例如中華民國標準CNS F1或F2級的板材，歐洲規格的E1或E0板材
2. 同時使用有「活性碳濾網功能」的空氣清淨機
例如活性炭功能對化學物質過濾方面較佳
總結以上，我們對於空氣清淨機的要求，就不能單單只是過濾像是塵螨、黴菌、花粉的懸浮微粒，還必須要有能夠主動分解空氣中有害化學物質的能力才行，例如：甲醛、油煙和香菸等等，這部分Dyson的空氣清淨機就做的非常好，除了達到上述要求外，本身的氣流偶強勁可以快速將室內空氣完整過濾一遍，另外也可依照需求選擇長距離吹送機種或是可以吹出暖風在冬天當成暖氣機的機種 ➡了解更多
另外，每當進入換季時常常也有很多人過敏發作，主要是因為當溫差超過攝氏7度時，我們的免疫系統就會有點起肖，但要避免發作其實也不難，只要做好保暖以及避免突然的溫差變化即可(冷到熱，熱到冷都可能發作)，尤其是進出室內外的時候，使用玉米式穿衣法以及戴好口罩等適應後再拿下來，都可以減少發作喔!
J登總結🐼
以上就是J登我整理的台灣常見過敏原介紹以及改善建議，除濕機、除螨吸塵器和空氣清淨機(通稱三機)是不可或缺的，通過落實上面方法，減少生活中過敏原的曝露，可以提高生活品質，讓過敏患者能夠更好地控制過敏症狀。
但若症狀持續或加重，請諮詢您的醫師以獲得更進一步的建議和治療。
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